プログラム

プログラム

週間スケジュール

 

 

 

フィットネスプログラム

プログラム対象 曜日 時間 対象 内容
心身健康体操 9:15
~10:05
50歳以上 体力に自信のない方や中高年の方におすすめ。楽しく、無理なく運動習慣を身につけ、心と身体の健康を目指します。(★)
いきいき高齢者体操 9:15
~10:05
50歳以上 いつまでも健康でいきいきと。健康寿命を延ばす事を目標に筋力・体力の低下を予防するトレーニング。(★)
シンプルエアロ 10:15
~11:05
一般 リズムに合わせ全身をバランス良く動かす有酸素運動メニュー。シンプルな動作で脂肪燃焼やストレス解消に効果的。(★~★★)
脂肪燃焼エアロビクス 10:15
~11:05
一般 音楽に合わせ楽しく身体を動かします。身体に酸素を充分に供給しながら動くことで高い脂肪燃焼効果が期待できます。(★★)
子連れヨガ 11:15
~12:05
子どもと保護者 お子様と保護者の方が一緒に行うヨガプログラム。日頃のストレスを発散をしながら、身体のゆがみを整えます。(★)
骨盤コンディショニングヨガ 9:15
~10:05
一般 ヨガのポーズで骨盤を調整するセルフメンテナンスプログラム。女性特有の悩みの解消にもお勧めです。(★)
パワーヨガ 10:15
~11:05
一般 静と動のポーズを連続的に行う現代的ヨガ。運動量が多く脂肪燃焼効果や新陳代謝が高まります。(★~★★)
ボディケアコンディショニング 12:15
~13:05
一般 テニスボールやロープを使い、普段使われにくい筋肉を動かし全身をケアするストレッチプログラム。(★★)
コンディショニングストレッチポール 10:15
~11:05
一般 ストレッチポールを使いアウター&インナーマッスルを刺激し、身体をリセット。美姿勢を一緒に目指しましょう♪(★)
ボディメンテナンス骨盤調整Q-REN 9:15
~10:05
一般 人生の質(Quality)を高めるため、溜まったストレスを解放(RElease)し、心地良さ(Neutral)へと導くプログラム(★)
リラックスヨガ 11:15
~12:15
一般 ゆっくりとした呼吸法と、無理のないポーズで心身ともにリラックスできるヨガプログラム。(★)
ラテンエアロⅠ 19:30
~20:20
一般 ラテンのテイストがあふれるエアロビクスプログラム。ラテンの音楽にのせて楽しく身体を動かしましょう。(★★)
ラテンエアロⅡ 10:15
~11:05
一般 ラテンのテイストがあふれるエアロビクスプログラム。ラテンの音楽にのせて楽しく身体を動かしましょう。(★★)
ママ&キッズフィットネス 10:15
~11:05
1~2歳の子どもと保護者 親子でのリズム体操で楽しくスキンシップと産後プログラム(ママフィット)でストレス解消・美姿勢を目指します。(★)
ママ&ベビーフィットネス 11:25
~12:15
乳幼児(概ねハイハイまで)と保護者 ベビーマッサージを通して親子の絆を深め、産後プログラム(ママフィット)で身体の機能回復をはかります。(★)
リフレッシュヨガ 14:30
~15:30
一般 ゆっくりとした呼吸法と、無理のないポーズで心身ともにリフレッシュしていくスタイルのヨガプログラム。(★)
ボディメイク&トレーニング 15:40
~16:30
一般 全身の筋力をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指しませんか?(★~★★)
陰陽ヨガ 17:50
~18:50
一般 「陰」はゆっくりとした動き、「陽」は筋肉に働きかける動き。人間の持つ「陰と陽」をバランスよく整えるヨガ。(★)
ゆっくりピラティス 10:15
~11:05
一般 胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで身体の奥の筋肉をしなやかで丈夫に鍛えます。(★)
スモールボールエクササイズ 11:15
~12:05
一般 ゆっくりとした呼吸で行うボールを使った簡単なストレッチ。身体をほぐして肩こりや腰痛予防に効果的。(★)
ボディシェイプピラティス 11:15
~12:05
一般 ピラティスの基本動作を学び、しなやかで美しい身体を作るとともにシェイプアップも目指します。(★~★★)
声楽ストレッチ 12:15
~13:05
一般 呼吸法や発声法などを学び、ストレッチと併せ美しい歌声をマスター。クラシック、童謡やミュージカルなど楽しく歌います。(★)
バーチャルボクシング 19:40
~20:30
一般 ボクシングのパンチやフックなどを取り入れたエクササイズ。シェイプアップ効果はもちろんストレス解消にも効果的。(★★★)
ダンスファン 11:15
~12:05
一般 様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動。音楽に合わせて楽しく踊りながら余分な脂肪を燃焼。(★★)
ZUMBA GOLD 9:15
~10:05
50歳以上 人気のZUMBAを初心者でも楽しめるようにシンプルかつ、低強度の動きで構成されたプログラム。(★)
ハワイアンフラダンスⅠ 11:15
~12:05
一般 海・風・花などの美しい自然を表現しながら、美しいハワイアンミュージックにのせて踊りましょう。(★)
ハワイアンフラダンスⅡ 13:00
~13:50
一般 海・風・花などの美しい自然を表現しながら、美しいハワイアンミュージックにのせて踊りましょう。(★)
ジャズダンス 14:30
~15:20
一般 バレエの優美さ・バランス感覚、ヒップホップの自由さ・リズム感が融合したジャズダンスで自分を表現。(★)
やさしいラテンダンス 19:30
~20:20
一般 キューバやブラジルなど、ラテンアメリカの国々で生まれた、情熱的なダンスです。打楽器系のリズムが特色のプログラムです。(★★)
美やせストレッチ 19:30
~20:20
一般 普段の食事アドバイスを取り入れながら、ストレッチだけでなくダイエット全般の意識を高めていただくプログラムです。(★)
ファイティングシェイプ 19:30
~20:20
一般 格闘技の動きをベースのパンチやキックを取り入れた有酸素運動プログラムです。消費カロリーが多くシェイプアップ効果が期待できます。(★★★)
健康講座※ 12:15
~13:05
一般 専属トレーナーによるロコモティブシンドローム予防のための健康と栄養バランスでライフスタイルを自身の生活に取り込む基礎的講座。
アドラー心理講座※ 12:15
~13:05
一般 マインドフルネスとアドラー心理学で人生を楽しく。自分や他者への向き合い方を知り、ライフイノベーションマップを使って未来プラスを作る講座。

キッズスクールプログラム

プログラム名称 曜日 時間 対象 内容
ジュニア体操教室Ⅰ 18:00
~18:50
小学1~3年生 マット運動や鉄棒、跳び箱などでコーディネーションやボディコントロール能力(身体を思うように動かす能力)の開発、向上を目指します。
ジュニア体操教室Ⅱ 17:00
~17:50
小学1~3年生 マット運動や鉄棒、跳び箱などでコーディネーションやボディコントロール能力(身体を思うように動かす能力)の開発、向上を目指します。
ジュニア体操教室Ⅲ 17:00
~17:50
小学1~3年生 マット運動や鉄棒、跳び箱などでコーディネーションやボディコントロール能力(身体を思うように動かす能力)の開発、向上を目指します。
ジュニア体操教室Ⅳ 17:00
~17:50
小学1~3年生 マット運動や鉄棒、跳び箱などでコーディネーションやボディコントロール能力(身体を思うように動かす能力)の開発、向上を目指します。
ジュニア体操教室Ⅴ 18:00
~18:50
小学1~3年生 マット運動や鉄棒、跳び箱などでコーディネーションやボディコントロール能力(身体を思うように動かす能力)の開発、向上を目指します。
ジュニア体操教室Ⅵ 16:45
~17:35
小学1~3年生 マット運動や鉄棒、跳び箱などでコーディネーションやボディコントロール能力(身体を思うように動かす能力)の開発、向上を目指します。
HIPHOP教室Ⅰ
(初心・初級)
16:00
~16:50
小学1~6年生 音楽に合わせてステップなどを繰り返し覚えていきます。とにかくノリが大事です♪目指せトップダンサー!!
HIPHOP教室Ⅱ
(中級)
17:00
~17:50
小学1~6年生 音楽に合わせてステップなどを繰り返し覚えていきます。とにかくノリが大事です♪目指せトップダンサー!!
ジャズHIP教室Ⅰ 16:00
~16:50
小学1~3年生 音楽に合わせてステップなどを繰り返し覚えていきます。とにかくノリが大事です♪目指せトップダンサー!!
ジャズHIP教室Ⅱ 18:00
~18:50
小学1~3年生 音楽に合わせてステップなどを繰り返し覚えていきます。とにかくノリが大事です♪目指せトップダンサー!!
ジャズHIP教室Ⅲ 16:00
~16:50
小学1~3年生 音楽に合わせてステップなどを繰り返し覚えていきます。とにかくノリが大事です♪目指せトップダンサー!!
ジャズHIP教室Ⅳ 16:00
~16:50
小学1~6年生 音楽に合わせてステップなどを繰り返し覚えていきます。とにかくノリが大事です♪目指せトップダンサー!!
英会話教室Ⅰ 18:00
~18:50
小学1~3年生 様々なマテリアルを使用し、楽しく効果的に英語の実力を着けることができます。ゲーム・歌・工作などアクティビティを通じて楽しく英会話の基礎を学べます。
英会話教室Ⅱ 18:00
~18:50
小学1~3年生 様々なマテリアルを使用し、楽しく効果的に英語の実力を着けることができます。ゲーム・歌・工作などアクティビティを通じて楽しく英会話の基礎を学べます。
英会話教室Ⅲ 16:00
~16:50
小学1~3年生 様々なマテリアルを使用し、楽しく効果的に英語の実力を着けることができます。ゲーム・歌・工作などアクティビティを通じて楽しく英会話の基礎を学べます。
英会話教室Ⅳ 17:00
~17:50
小学1~3年生 様々なマテリアルを使用し、楽しく効果的に英語の実力を着けることができます。ゲーム・歌・工作などアクティビティを通じて楽しく英会話の基礎を学べます。
ジュニア声楽ストレッチ 16:00
~16:50
小学1~3年生 呼吸法や発声法などを学び、ストレッチと併せ美しい歌声をマスター。クラシック、童謡やミュージカルなど楽しく歌います。
わんぱく体操 9:15
~10:05
未就学児(年中・年長) 就学前に必要な体育(跳び箱・鉄棒・マット)を走る・跳ぶ・回るの動きを中心に楽しんで習得するプログラムです。
強度:★(初心者向け やさしい強度でどなたでも参加できます)
★★(中級者向け 運動効果が期待できます)
★★★(上級者向け 経験者も満足できる運動強度です)
※印:1クール 12回/3ヶ月

 

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