プログラム

プログラム

週間スケジュール

フィットネスプログラム

強度:★(初心者向け) ★★(初中級者向け) ★★★(経験者も満足強度)

月曜日

シンプルエアロ【★~★★】 10:15~11:05

エアロビクスの基礎的なステップを組み合わせて動くクラスです。

ボディシェイプピラティス【★~★★】 11:15~12:05

ピラティスの基本動作を学び、しなやかで美しい身体へシェイプアップ!一緒に楽しく身体を動かし理想ボディを手に入れましょう。

大人の美容バレエ【★】 12:15~13:05

姿勢が美しく、体力ある動ける身体になりたい!そんな方におすすめ。肩こり・腰痛などに効く機能改善エクサやバーを使ったバレエエクサなど優雅に楽しく動きます。

ワークアウトキックボクシング【★~★★】 19:30~20:20

構えからシャドーボクシング、ミットへのキック&パンチ!シェイプアップと身体づくりが同時にできるお得プログラム。軽い運動では物足りないあなたに、オススメです!

火曜日

ゆったりヨガ【★】 10:15~11:05

午前中にまだほぐしきれていない筋肉をゆっくりとほぐしていき、頭をスッキリさせていきます。ゆったりとしたポーズを丁寧にとっていくクラスです。身体だけでなく心身の健康にも役立つクラス。体力に自信のない方、日々ストレスを感じている方におすすめです。

ZUMBA【★~★★】 11:15~12:05

ラテン系を中心に様々なジャンルのダンスステップを使ったエクササイズ。ダンスレッスンではないので、どなたでもご自分のペースで楽しんで頂けます。

バーチャルボクシング【★★~★★★】 19:30~20:20

シャドーボクシングを音楽に合わせて行う有酸素運動。脂肪燃焼や体力アップ、運動不足解消、ストレス発散など、様々な目的にあったボクシングエクササイズです。

水曜日

ZUMBA GOLD【★】 10:15~11:05

人気のZUMBAを初心者でも楽しめるようシンプル・低強度の動きで構成されたプログラム。年齢に関係なく誰でも楽しく簡単で効果的に参加できるフィットネスです。

ハワイアンフラダンスⅠ【★】 11:15~12:05

リラックス効果のあるハワイアンミュージックに癒されながら、踊る楽しさとハワイの風を、是非あなたも感じてみませんか。ゆったりとした動きで、年齢、体力にかかわらず、手軽に始められるのがフラです。

声楽ストレッチ【★】 12:15~13:05

呼吸法や発声法などを学び、ストレッチと併せ美しい歌声をマスター。クラシック、童謡やミュージカルなど楽しく歌います。

筋メイク&有酸素エクササイズ【★★】 19:30~20:20

ゆがみ・冷え・むくみを解消し、ボディラインを引き締めたい方、ダイエットしたい方、楽しく動いて汗をかきたい方にピッタリのプログラムです。

木曜日

健康ピラティス【★】 10:15~11:05

体幹を鍛えてインナーマッスルを強くします。姿勢改善、肩凝り解消、腰痛予防、ダイエットに効果的です。ピラティスは元々リハビリや虚弱体質の改善を目的として作られたものです。運動の苦手な方もしっかりとサポート致します。

リラックスヨガ【★】 11:15~12:05

体の固い方やヨガ未経験の方、どなたでもご参加いただけますので、ぜひお待ちしております。

ベーシックピラティス【★】 19:30~20:20

体感のインナーマッスルを鍛えます。美しいお腹、お尻、脚を作り、ダイエットや姿勢改善にも効果的。年齢や運動の得意不得意を問わずご参加いただけます。しっかりと効果を出したい方におすすめです。

金曜日

いきいき高齢者体操【★】 10:15~11:05

上半身と下半身を結び身体の軸となる体幹を中心にトレーニング。体幹を安定させ、正しいフォームで行うことがトレーニングを安全・効果的に行う為には大切です。体力レベルに合わせて強度を調整しますので、ご自身のペースでご参加いただけます。

美姿勢トレーニング 【★★】 11:15~12:05

美しい姿勢とストレスフリーの体作りを目指す、ファンクショナルトレーニング&ストレッチのクラスです。
体感を鍛え歪みを改善し、太りにくい体、肩凝り腰痛になりにくい体をめざします。

土曜日

ボディデザインピラティス 【★★】 11:00~11:50

お腹、お尻、背中、二の腕等、気になる部分にフォーカス!ピラティスをベースにバランスよく筋肉をつけて、キレイな身体をデザインするプログラムです。

ハワイアンフラダンスⅡ【★】 13:00~13:50

リラックス効果のあるハワイアンミュージックに癒されながら、踊る楽しさとハワイの風を、是非あなたも感じてみませんか。ゆったりとした動きで、年齢、体力にかかわらず、手軽に始められるのがフラです。

リフレッシュヨガ【★】 14:00~15:00

筋肉のつきかた、骨格、年齢、性別など・・本当のヨガのポーズは、100人居れば100通りあります。皆さん一人一人の身体の状態、お悩みなど伺いながらレッスンを進めます。自分に合ったポーズはこんなに心地いいを見つけましょう!



キッズスクールプログラム

HIPHOP教室

Ⅰ 初心・初級 月曜日 16:00~16:50(小学1~3年生)
Ⅱ 中級    月曜日 17:00~17:50(小学1~6年生)

“音楽に合わせて楽しくダンスをしよう♪
生徒のペースに合わせてしっかりと、基礎から教えていきます!
楽しみながら上達していきましょう!”

体操教室(小学1~3年生)

火曜日 17:00~17:50
金曜日 18:00~18:50

学校体育で行う運動(マット運動・跳び箱・鉄棒)や縄跳び、コーディネーションの技術・運動能力向上を目指し、身体を動かすことの楽しさを伝えていきます。
また、協調性・ルールを守るなど集団行動で大切な人間性も養っていき、何よりも諦めずに一生懸命頑張る!を目標に活動していきます。

リズミカルダンス 水曜日 17:00~17:50(小学1~3年生)

まずはリズムにのって身体を動かす楽しさを体感しましょう。話題の曲を使い、さまざまなステップや身体の使い方から丁寧に指導していきます。
まずはスキップから!邦楽から洋楽まで色んな曲に合わせて踊っていくうちに自然と身体が動くようになります!ダンスを楽しむための初級クラスです。

テクノロジ工房 木曜日 17:00~17:50

様々なモノを構築できるブロックを活用して、実際に自分の手で作りあげながら、世の中にある仕組みを深く理解していくモノ作り教室です。

テーマに対してどのようにアプローチし、実現していくかは、こどもたちが自分で手を動かしながら創造力を膨らませ、構築していきます! みなさんのチャレンジをお待ちしております。

英会話教室
Ⅰ 火曜日 18:00~18:50(小学1~3年生)
Ⅴ 金曜日 17:00~17:50(小学1~3年生)

様々なマテリアルを使用し、楽しく効果的に英語の実力を着けることができます。ゲーム・歌・工作などアクティビティを通じて楽しく英会話の基礎を学べます。

わんぱく体操

土曜日 9:15~10:05(年中・年長)

みんなで体を動かすのって楽しいよ!「今日はこんなことしたよ」「これができるようになったよ」と子どもが新しい事にチャレンジできる教室を目指しています。「できた!」の瞬間を一緒に体験しましょう♪

子どもの護身空手

木曜日 17:00~17:50(小学1~6年生)

強くなる事はもちろん、他を思いやる気持ちや礼節を重んじています。稽古を通じて成長の一助となれるよう懇切丁寧に指導致します!お子さんの成長を供に感じて頂けると思います。

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